„Auf diesem Weg stehen wir Ihnen sehr gerne begleitend und unterstützend zur Seite!
Wir helfen Ihnen auch dabei, Ihrem neuen Lebensstil treu zu bleiben, und sorgen für Abwechslung und Motivation, damit Sie ihr Wunschgewicht langfristig halten.“

Sonja Kleinhappl, Inhaberin von BEST Fitness Graz

Wer langfristig abnehmen will, braucht eine Strategie und Profis. Diese wird nur dann erfolgreich sein, wenn sie die folgenden drei Schlüsselkriterien erfüllt:

• Sie muss in Ihren Alltag passen.
• Sie muss leicht und mit möglichst wenig Zeitaufwand umsetzbar sein.
• Sie muss Erfolge schnell sichtbar machen, um Ihnen dabei zu helfen, durchzuhalten.

Beim Thema Abnehmen scheitern viele Menschen schlicht und ergreifend daran, dass sie sich zu viel vornehmen und durch ausbleibende Erfolge frühzeitig aufgeben. Mit unserer Hilfe und dank unserer erprobten Methoden bleiben Sie motiviert und erzielen rasche Erfolge. Daran können Sie sich festhalten und ein Etappenziel nach dem anderen erreichen.

Muskulatur aufbauen und langfristig abnehmen

Abnehmen mit Hilfe von Diäten hat einen entscheidenden Nachteil. Wer die Kalorienzufuhr verringert, verliert zuerst im Körper eingelagertes Wasser und dann Muskelmasse. Muskeln sind jedoch echte Fettverbrennungsmaschinen und das mit Abstand größte Stoffwechselorgan des Körpers. Mehr Muskelmasse dank Krafttraining bedeutet also einen größeren Energieumsatz, sogar im Ruhezustand.

Ein Kilogramm Muskelmasse verbrennt pro Tag 100 Kilokalorien. Wenn Sie nun beispielsweise als Begleiterscheinung einer Diät drei Kilo an Muskelmasse verloren haben, verbrennen Sie automatisch 300 Kilokalorien weniger pro Tag. Um das zu kompensieren, müssten Sie dann entweder mehr Kalorien verbrennen, also Sport – 300 kkal entspricht übrigens rund 45 min Radfahren – betreiben, oder die Kalorienzufuhr noch weiter reduzieren. Zudem verlieren wir ohne Training ab dem 25. Lebensjahr ohnehin Jahr für Jahr 1 % unserer wertvollen Muskulatur. Zwei Wochen im Krankenbett nach einer OP kann schnell zu 20-30% Muskelmasseverlust führen.

Eine zu geringe Muskelmasse ist immer meist der Ursprung für das Entstehen von Übergewicht. Der Effekt ist schleichend da der Abbau der Muskulatur mit dem Aufbau von Körperfett ausgeglichen wird. Dieser Teufelskreis ist zunächst auf der Waage nicht ersichtlich, da das Gewicht gleich bleibt. An den Körperumfängen und der Kleidung zeigt sich die negative Veränderung aber bereits in 1-2 Kleidergrößen mehr.

Sinnvoller ist es daher, den umgekehrten Weg zu gehen und von vornherein mit dem Training und dem Aufbau von Muskeln zu starten. Dank der erworbenen Muskelmasse nehmen Sie langfristig – auch bei gleicher Kalorienzufuhr – automatisch ab. Natürlich steuern wir Ihr Training so, dass sie keine dicken Muskeln bekommen, sondern die Muskulatur gezielt an jenen Stellen aktiviert wird, wo Sie auch Ihre straffende Wirkung entfalten kann. Lassen Sie sich dabei in der Anfangsphase nicht von einem Blick auf Ihre Waage irritieren.  Das Gewicht allein ist ein schlechter Indikator für einen positiven Prozess. Denn Muskeln wiegen mehr als Fett. Werden sie aufgebaut, kann das Gewicht stagnieren, trotzdem werden Sie Körperfett abbauen und schlanker aussehen. Vertrauen Sie daher lieber dem Blick in den Spiegel, Ihrem Gefühl und vor Allem Ihrer Kleidung. Sie werden erkennen, dass dank Krafttraining Ihre Silhouette schlanker wird und Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensenergie werden steigen. Dann sind Sie auf dem richtigen Weg, nehmen langfristig ab und stärken Ihre Gesundheit!